التخطي إلى المحتوى الرئيسي

افضل الاطعمة الصحية لمحافظة على الصحة الجيدة

افضل الاطعمة الصحية من الهام جداً السعي للمحافظة على الصحة الجيدة التي تبقينا سعداء، لذلك سنستعرض قائمة بأفضل 7 مأكولات يمكن ألا تكون ضمن النظام الغذائي الذي نتبعه مع أنها تقدم الكثير من الفوائد.
نتيجة بحث الصور عن افضل الاطعمة الصحية

 1. السردين
هناك سمك وفير في البحر، لكن ليست كل الأنواع مغذية كسمك السردين الصغير. والذي برغم صغر حجمه، فإنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تشحذ الدماغ، وتحافظ على صحة القلب، ويزود بالطاقة، فعظامه سهلة الهضم، ما يجعله واحداً من أغنى المأكولات ( غير منتجات الألبان) بالكالسيوم.

نتيجة بحث الصور عن افضل الاطعمة الصحية



2. اليقطين المعلب: أفضل طعام لخسارة الوزن
إن اليقطين أكثر من حشوة فطيرة لذيذة، فهو منخفض السعرات الحرارية ( فقط 80 وحدة في الكوب) وغني بالألياف الغذائية، ويحتوي بروتين ما يعني أنه طريقة عظيمة لخسارة الوزن، كما أنه مركز قوة طبيعي فهو مليء بالبيتا كاروتين، أساس صحة العيون والجهاز المناعي القوي.


نتيجة بحث الصور عن افضل الاطعمة الصحية



3. الفستق: أفضل طعام صحي رخيص
يستحق هذا النوع من المكسرات الاحترام، فهو يحتوي العديد من الدهون الجيدة لصحة القلب ويعزز البروتين أكثر من غيره، كما أنه واحد من الأعلى تركيزاً بالبيوتين الذي يساعد في تعزيز إنتاج الكيراتين الذي يقوي الشعر والأظافر.


نتيجة بحث الصور عن افضل الاطعمة الصحية


4. المحار: أفضل طعام للفوز بمسابقة الجمال
مع التأكيد على جلبه من أماكن موثوق فيها، والمحار ذو محتوى عالي من الزنك ما يساعد في الحصول على شعر كثيف،  أظافر قوية وبشرة نقية.
5. الأعشاب البحرية Seaweed: أفضل طعام للنوم الجيد
تعد الأعشاب البحرية واحدة من الأطعمة التي تمتلك مستويات عالية من الحمض الأميني التريبتوفان مقارنة بأي طعام آخر، كما تحتوي على مستوى عالي من الاودين الذي يساعد في الحفاظ على وظيفة الغدد الدرقية المناسبة وبقاء الهرمونات تحت المراقبة .


صورة ذات صلة

6. الكشمش الأسود ( زبيب بدون بذور): أفضل طعام لمقاومة المرض
يحتوي الكشمش الأسود على أعلى مستوى من anthocyanin مضاد الأكسدة المقاوم للأمراض،  مقارنة بأي فاكهة أخرى ( ومضاد الأكسدة هذا هو الصبغة التي تمنح التوت اللون الأزرق الداكن والأحمر.
كما يضم كمية من فيتامين C أكبر بـ 3 مرات من تلك الموجودة في البرتقال، ما يجعله مركز قوة لتعزيز الجهاز المناعي.


نتيجة بحث الصور عن افضل الاطعمة الصحية

7. التيف أو الدخن الإثيوبي Teff: أفضل طعام صحي يُمكن أن تسمع به
صحيح أن هذه الحبوب صغيرة وقديمة ( وجدت عام 3359 قبل الميلاد) لكنها ضخمة بما تحتويه، فهي غنية أكثر من السبانخ المطبوخة بالكالسيوم، مستوى عالي من فيتامين C، ونوع جديد من الألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستوى سكر الدم والوزن الصحي.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العجينة القطنية العجينة الذهبية عجينة العشر دقائق بالصور

\
\















اقوى خلطة منزلية تفتيح جسم وبشرة خلطة بياض الثلج الاصلية بمكونات فمتناول يدك

معروفه هالخلطه من زمان انها تصفي لون الجسم 👌🏻
و تشيل التشققات و تشيل اثار حبوب الجسم و التصبغات 👌🏻! . . تحطون الخلطه يومياً او يوم ايه يوم لا و تلبسون بدلة ساونا او بجامة قطن لمدة ساعتين . . و بعده تاخذون شاور و تتروشون بصابونه مبيضه مثلاً : البابايا الكركم الغار إلخ..... . . 
و اهم شيء الترطيب 👌🏻👌🏻😍! . . مكوناتها :
صابون غار
علبة ماء ورد
فكس صغير نص علبة لوشن مفتح 
كريم جليسوليد وسط
ثلاث ملاعق كركم جسم 
فنجان زيت جلسرين 
فنجان زيت خروع 
فنجان زيت لوز ( مّر او حلو كلهم ينفعون ) 
فنجان زيت زيتون . . 
الطريقه :
تنقعون الصابون لمدة ثلاث ساعات 👌🏻
و بعده تحطون كل المكونات و تخلطونها بالمضرب الكهربائي 🙊❤️❤️! .
انا قد كتبت لكم خلطة بياض الثلج المطوره جربتها قبل كلمة روعه قليله عليها ❤️❤️ . . . بس كثير بنات ماعندهم القدره يوفرون مكوناتها لانها كثيره بصراحه و حسيت نفس النتيجه ،، . . . ذي معروفه عند بنات جماعتنا قبل يتزوجون يداومون عليها و تروح البنت لزوجها قشطه ورب




خلطة بياض الثلج المطورة👍😍🏻 . 

فوائد ماء الزهر الرائعة

استعمل ماء الورد منذ القدم كمستحضر تجميلي، وماء الورد سهل التحضير؛ حيث إنّه يزيد البشرة جمالاً وتألّقاً، ويعطي العينين بريقاً أخّاذاً، ويعتبر مستحضراً طبيعيّاً ذا فوائد عديدة للجسم والبشرة، ويتمّ إعداده من أوراق الورد الرائعة ذات الرائحة العطرية الأخّاذة. ويمكن استعماله لوحده من دون إضافات كمستحضر قابض للبشرة بعد استعمال غسول الوجه صباحاً ومساءً، وهو مفيدٌ جدّاً لأصحاب البشرة الدهنية ذات المسام الواسعة. فوائد ماء الورد للجسم والبشرة يضفي ماء الورد النضارة والبياض والنعومة على بشرة الجسم واليدين . يشدّ البشرة ويصفّيها ويجعلها خاليةً من العيوب. يدخل في العديد من الوصفات الطبيعيّة لحماية ومعالجة البشرة. يستخدم في العديد من أنواع الكريمات ومستحضرات التجميل.
له خصائص مضادّة للالتهاب، لذلك فهو مهدّئ للبشرة. يعطي بريقاً وصفاء ونقاءً للعينين إذا ما صنع منه محلول لعمل حمّام ماء بالورد لغسل العينين، كذلك يستعمل لإزالة انتفاخ ما تحت العينين، وإزالة الهالات السوداء. يستعمل لحماية البشرة من أشعّة الشمس عند التعرّض لها، وذلك بغمس قطنة بماء الورد ووضعها على البشرة قبل التعرّض للشمس. يستعمل بتخفيفه با…