التخطي إلى المحتوى الرئيسي

بدائل للأطعمة غير الصحية ستساعدك في خسارة الوزن

خسارة الوزن

يسعى الكثير منا لاتباع أنظمة غذائية للمحافظة على جسم مثالي بدون وزن زائد أو من أجل خسارة الوزن ، ولكن أحيانًا قد نختار أطعمة لا تتناسب مع هذا الهدف، لذلك سنعرض عليكم في هذا الموضوع بعض الخيارات التي ستساعدكم.

بدائل للأطعمة غير الصحية ستساعدك في خسارة الوزن


استخدام دقيق الشوفان بدل الخبز

ريجيم
ينصح للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لخسارة الوزن باستخدام دقيق الشوفان بدل دقيق القمح “الخبز” لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.

استخدام الليمون بدلًا من الملح

ريجيم

الملح يقوم بتخزين الماء في الجسم ويمنع الجسم من التخلص منها، لذا ينصح باستخدام الليمون بدل الملح على الأطعمة لإعطائها نكهة حادة.

استبدال الزبدة بالأفوكادو

ريجيم
يقوم البعض خاصة في المجتمعات الغربية بدهن الخبز بالزبدة لإعطائه طعم خفيف ليتم أكله، ولكن الزبدة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، لذا ينصح باستخدام الأفوكادو بدل الزبدة.

استخدام صلصة التفّاح بدلًا من الزيوت النباتية

ريجيم
صلصة التفاح يمكن تحضيرها في المنزل، وهي عبارة عن تفاح تم غليه وتقطيعه ثم هرسه، وتعتبر بديلًا جيدًا للزيوت النباتية مع الطعام.

استعمال الدقيق الأسود بدلًا من الدقيق الأبيض

ريجيم
هذه النقطة يعرفها الكثيرين ممّن يبحثون عن تخسيس وزنهم أو اتباع نظام غذائي صحي، فيمكنك الاعتماد على خبز القمح بدلًا من خبز الطحين الأبيض.

القرنبيط المهروس بدل البطاطا المهروسة

ريجيم
كما يعرف الجميع أن البطاطا تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدات، وسواء تم قلي البطاطا أو سلقها أو هرسها ستبقى كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فيها عالية، لذا ينصبح باستخدام القرنبيط المهروس بدلًا من البطاطا المهروسة.

استخدام المكسرات بدل المقرمشات

ريجيم
أحيانًا نقوم بإضافة الخبز المحمص إلى السلطة ليصبح طعمها ألذ، ولكن في هذه الحالة تصبح السلطة ضارة لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة اكتسبتها من الخبز المحمص، لذلك عندما ترغب بإضافة أي شيئ إلى السلطة ضع المكسرات بدل أي نوع آخر من المقرمشات.

استخدام الجبنة العادية بدلًا من جبنة الفيتا

ريجيم
تحتوي جبنة الفيتا على نسبة عالية من الأملاح، وكما ذكرنا في أول الموضوع أن الملح يحبس السوائل في الجسم، لهذا يمكن استعمال أي نوع من أنواع الجبن القليل الملح مثل جبن الماعز بدلًا من جبنة الفيتا.

استخدام البطاطا الحلوة بدل البطاطا المقلية الاعتيادية

ريجيم
تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والنياسين والحديد والثيامين والريبوفلافين وجميع هذه المواد مفيدة للجسم وتعد البطاطا الحلوة نظام غذائي متكامل، لذلك ينصح باستخدامها بدل البطاطا العادية الممتلئة بالكربوهيدرات والنشويات الضارة للجسم.

استخدام رقائق البنجر بدل رقائق البطاطا

خسارة الوزن
تحتوي البطاطا على كمية كبيرة من النشا، لذلك ينصح باستبدال رقائق البطاطا برقائق البنجر، حيث يحتوي على فوائد أكثر وكمية الدهون والسعرات الحرارية فيه منخفضة.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العجينة القطنية العجينة الذهبية عجينة العشر دقائق بالصور

\
\















فوائد ماء الزهر الرائعة

استعمل ماء الورد منذ القدم كمستحضر تجميلي، وماء الورد سهل التحضير؛ حيث إنّه يزيد البشرة جمالاً وتألّقاً، ويعطي العينين بريقاً أخّاذاً، ويعتبر مستحضراً طبيعيّاً ذا فوائد عديدة للجسم والبشرة، ويتمّ إعداده من أوراق الورد الرائعة ذات الرائحة العطرية الأخّاذة. ويمكن استعماله لوحده من دون إضافات كمستحضر قابض للبشرة بعد استعمال غسول الوجه صباحاً ومساءً، وهو مفيدٌ جدّاً لأصحاب البشرة الدهنية ذات المسام الواسعة. فوائد ماء الورد للجسم والبشرة يضفي ماء الورد النضارة والبياض والنعومة على بشرة الجسم واليدين . يشدّ البشرة ويصفّيها ويجعلها خاليةً من العيوب. يدخل في العديد من الوصفات الطبيعيّة لحماية ومعالجة البشرة. يستخدم في العديد من أنواع الكريمات ومستحضرات التجميل.
له خصائص مضادّة للالتهاب، لذلك فهو مهدّئ للبشرة. يعطي بريقاً وصفاء ونقاءً للعينين إذا ما صنع منه محلول لعمل حمّام ماء بالورد لغسل العينين، كذلك يستعمل لإزالة انتفاخ ما تحت العينين، وإزالة الهالات السوداء. يستعمل لحماية البشرة من أشعّة الشمس عند التعرّض لها، وذلك بغمس قطنة بماء الورد ووضعها على البشرة قبل التعرّض للشمس. يستعمل بتخفيفه با…

اقوى خلطة منزلية تفتيح جسم وبشرة خلطة بياض الثلج الاصلية بمكونات فمتناول يدك

معروفه هالخلطه من زمان انها تصفي لون الجسم 👌🏻
و تشيل التشققات و تشيل اثار حبوب الجسم و التصبغات 👌🏻! . . تحطون الخلطه يومياً او يوم ايه يوم لا و تلبسون بدلة ساونا او بجامة قطن لمدة ساعتين . . و بعده تاخذون شاور و تتروشون بصابونه مبيضه مثلاً : البابايا الكركم الغار إلخ..... . . 
و اهم شيء الترطيب 👌🏻👌🏻😍! . . مكوناتها :
صابون غار
علبة ماء ورد
فكس صغير نص علبة لوشن مفتح 
كريم جليسوليد وسط
ثلاث ملاعق كركم جسم 
فنجان زيت جلسرين 
فنجان زيت خروع 
فنجان زيت لوز ( مّر او حلو كلهم ينفعون ) 
فنجان زيت زيتون . . 
الطريقه :
تنقعون الصابون لمدة ثلاث ساعات 👌🏻
و بعده تحطون كل المكونات و تخلطونها بالمضرب الكهربائي 🙊❤️❤️! .
انا قد كتبت لكم خلطة بياض الثلج المطوره جربتها قبل كلمة روعه قليله عليها ❤️❤️ . . . بس كثير بنات ماعندهم القدره يوفرون مكوناتها لانها كثيره بصراحه و حسيت نفس النتيجه ،، . . . ذي معروفه عند بنات جماعتنا قبل يتزوجون يداومون عليها و تروح البنت لزوجها قشطه ورب




خلطة بياض الثلج المطورة👍😍🏻 .