التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نصائح ذهبية للصائمين في رمضان

نصائح ذهبية للصائمين في رمضان


تمر
سيكون الصوم في رمضان هذا العام الاطول خلال 32 سنة الماضية، لذلك من الضروري القيام بصيام صحي بقدر الإمكان عن طريق اتباع هذه النصائح الذهبية، ونتمنى لكم صياما مقبولا وعافية دائمة .
1- يجب على الصائم أن يحرص على تناول كلا وجبتي الإفطار والسحور بالإضافة إلى وجبة خفيفة في الساعات الواقعة بينهما، للاسف يعمد بعض الصائمين إلى تجاهل وجبة السحور وهذا خطأ فادح لأن السحور يزود الجسم بأخر كمية ممكنة من المغذيات والسوائل التي ستعين الصائم طوال ساعات الصيام الطويلة، ولا بد لنا في هذا المقام أن نذكر بحديث الرسول صلي الله عليه وسلم :” تسحروا فإن في السحور بركة ” .
2- بدء الإفطار بتناول التمر وشرب اللبن، في أثناء الصيام تكون المعدة في حالة خمول، وعند الإفطار تحتاج المعدة إلى طعام سهل الهضم ويحتاج الجسم إلى طعام سريع الامتصاص ومغذي ومنشط، وهذا يتوفر في التمر واللبن، يحتوي التمر واللبن على مضادات الأكسدة الطبيعية وعلى نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور مما يساعد فى نمو الخلايا وتثبيت العناصر في العظام وبناءها والوقاية من هشاشة العظام عند الصغار والمسنين .
3- تناول شوربة خفيفة وغير دسمة .
4- بعد تناول التمر وشرب اللبن والشوربة يفضل الانتظار لعشر دقائق قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية، لإعطاء المعدة الوقت اللازم لكي تخرج من حالة الخمول وتدخل في حالة النشاط، ولكي نتجنب الإحساس بثقل في الحركة وامتلاء في البطن .
رمضان
5- احرص على أن تكون الوجبة الرئيسية متوازنة، من المفضل أن تحتوي الوجبة الرئيسية على بروتين خالي من الدهون وهذا يتوفر في السمك المشوي أو الدجاج، بالإضافة كربوهيدرات وهذا يتوفر في الأرز الكامل أو البطاطا الحلوة المسلوقة، بالإضافة إلى خضراوات طازجة أو مطبوخة .
سمبوسك
6- السمبوسك والكبة من المشهيات المحببة في رمضان، احرص على أن يكونا مخبوزين وابتعد عن القلي، فهذا أفضل للمحافظة على الوزن وللابتعاد عن الدهون الضارة .
7- تناول الفاكهة وابتعد عن الحلويات المليئة بالسكر مثل القطايف والحلويات الشرقية بأنواعها والشوكولاتة .
ساندويتش
8- ينصح الصائم بتأخير وجبة السحور، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة مثل الخبر الأسمر، وبروتين مثل البيض المسلوق والجبنة البيضاء، وكالسيوم مثل الحليب منخفض الدسم، بالإضافة إلى خضراوات طازجة .
9- احرص على شرب العصائر والمشروبات الساخنة والباردة، ونوصيك بوضع زجاجة ماء بالقرب منك في الفترة ما بين الفطور والسحور لتذكرك بشرب الماء .
10- اذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل رمضان فتابع ممارستها ما لم يقل الطبيب غير ذلك، يفضل أن تكون الحصة الرياضية ساعة واحدة ولثلاث مرات في الاسبوع .

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العجينة القطنية العجينة الذهبية عجينة العشر دقائق بالصور

\
\















اقوى خلطة منزلية تفتيح جسم وبشرة خلطة بياض الثلج الاصلية بمكونات فمتناول يدك

معروفه هالخلطه من زمان انها تصفي لون الجسم 👌🏻
و تشيل التشققات و تشيل اثار حبوب الجسم و التصبغات 👌🏻! . . تحطون الخلطه يومياً او يوم ايه يوم لا و تلبسون بدلة ساونا او بجامة قطن لمدة ساعتين . . و بعده تاخذون شاور و تتروشون بصابونه مبيضه مثلاً : البابايا الكركم الغار إلخ..... . . 
و اهم شيء الترطيب 👌🏻👌🏻😍! . . مكوناتها :
صابون غار
علبة ماء ورد
فكس صغير نص علبة لوشن مفتح 
كريم جليسوليد وسط
ثلاث ملاعق كركم جسم 
فنجان زيت جلسرين 
فنجان زيت خروع 
فنجان زيت لوز ( مّر او حلو كلهم ينفعون ) 
فنجان زيت زيتون . . 
الطريقه :
تنقعون الصابون لمدة ثلاث ساعات 👌🏻
و بعده تحطون كل المكونات و تخلطونها بالمضرب الكهربائي 🙊❤️❤️! .
انا قد كتبت لكم خلطة بياض الثلج المطوره جربتها قبل كلمة روعه قليله عليها ❤️❤️ . . . بس كثير بنات ماعندهم القدره يوفرون مكوناتها لانها كثيره بصراحه و حسيت نفس النتيجه ،، . . . ذي معروفه عند بنات جماعتنا قبل يتزوجون يداومون عليها و تروح البنت لزوجها قشطه ورب




خلطة بياض الثلج المطورة👍😍🏻 . 

فوائد ماء الزهر الرائعة

استعمل ماء الورد منذ القدم كمستحضر تجميلي، وماء الورد سهل التحضير؛ حيث إنّه يزيد البشرة جمالاً وتألّقاً، ويعطي العينين بريقاً أخّاذاً، ويعتبر مستحضراً طبيعيّاً ذا فوائد عديدة للجسم والبشرة، ويتمّ إعداده من أوراق الورد الرائعة ذات الرائحة العطرية الأخّاذة. ويمكن استعماله لوحده من دون إضافات كمستحضر قابض للبشرة بعد استعمال غسول الوجه صباحاً ومساءً، وهو مفيدٌ جدّاً لأصحاب البشرة الدهنية ذات المسام الواسعة. فوائد ماء الورد للجسم والبشرة يضفي ماء الورد النضارة والبياض والنعومة على بشرة الجسم واليدين . يشدّ البشرة ويصفّيها ويجعلها خاليةً من العيوب. يدخل في العديد من الوصفات الطبيعيّة لحماية ومعالجة البشرة. يستخدم في العديد من أنواع الكريمات ومستحضرات التجميل.
له خصائص مضادّة للالتهاب، لذلك فهو مهدّئ للبشرة. يعطي بريقاً وصفاء ونقاءً للعينين إذا ما صنع منه محلول لعمل حمّام ماء بالورد لغسل العينين، كذلك يستعمل لإزالة انتفاخ ما تحت العينين، وإزالة الهالات السوداء. يستعمل لحماية البشرة من أشعّة الشمس عند التعرّض لها، وذلك بغمس قطنة بماء الورد ووضعها على البشرة قبل التعرّض للشمس. يستعمل بتخفيفه با…