التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن أسرع

قائمة بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن اسرع

1. اللوز

Almonds
اللوز هي مصدر جيد من الدهون الصحية وتجعل لجبه كبيرة بين وجبات الطعام.

2. الشوفان

Oatmeal
 أن العالم كله يتحدث عن الشوفان في هذه الأيام. هناك كعك الشوفان، والكعك والخبز وليس ما في السوق. الشوفان نسيج سميك ولزج  تأتي من نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا جلوكان. هذه الألياف القابلة للذوبان منخفضة في نسبة الكوليسترول ويساعد على إبقاء المعدة كاملة لفترة أطول.

الجبن 3. الكوخ

Cottage cheese
img.allw.mn
الجبن هو مصدر جيد للبروتين الذي يساعد على قمع الشهية. إنه وجبة خفيفة صحية لأولئك الذين يحاولون تخفيف الوزن.

4. حساء

Soup
الحساء كفاتح للشهية قبل الجبة   مع قطع من الخضار يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ولفترة أطول.ضرورة المضغ جيدا.

5. المياه

Water
وفقا لدراسة إذا كنت تشرب كأسين من الماء قبل وجبة الطعام، كنت تميل إلى الشعور بالشبع بشكل أسرع وحرق سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يشربون أي مياه على الإطلاق.

6. بذور الكتان

Flax seeds
img.aws.livestrongcdn.com
بذور الكتان غنية بالألياف وغنية أيضا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه البذور هي أيضا غنية في البروتين، ويمكن أن تساعدك على قمع شهيتك.

7. الأفوكادو

Avacados
الأفوكادو لها الملمس دسم ويستغرق وقتا طويلا للهضم، وبالتالي يساعد على كبح الرغبة في التدخين لفترة أطول.

8. الزبادي

Yogurt
نسيج دسم وسميك من اللبن يساعد أيضا على خداع الدماغ والجسم في الشعور أكمل. يمكنك أكله مع الفواكه أو المكسرات لزيادة عامل الشبع.

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العجينة القطنية العجينة الذهبية عجينة العشر دقائق بالصور

\
\















اقوى خلطة منزلية تفتيح جسم وبشرة خلطة بياض الثلج الاصلية بمكونات فمتناول يدك

معروفه هالخلطه من زمان انها تصفي لون الجسم 👌🏻
و تشيل التشققات و تشيل اثار حبوب الجسم و التصبغات 👌🏻! . . تحطون الخلطه يومياً او يوم ايه يوم لا و تلبسون بدلة ساونا او بجامة قطن لمدة ساعتين . . و بعده تاخذون شاور و تتروشون بصابونه مبيضه مثلاً : البابايا الكركم الغار إلخ..... . . 
و اهم شيء الترطيب 👌🏻👌🏻😍! . . مكوناتها :
صابون غار
علبة ماء ورد
فكس صغير نص علبة لوشن مفتح 
كريم جليسوليد وسط
ثلاث ملاعق كركم جسم 
فنجان زيت جلسرين 
فنجان زيت خروع 
فنجان زيت لوز ( مّر او حلو كلهم ينفعون ) 
فنجان زيت زيتون . . 
الطريقه :
تنقعون الصابون لمدة ثلاث ساعات 👌🏻
و بعده تحطون كل المكونات و تخلطونها بالمضرب الكهربائي 🙊❤️❤️! .
انا قد كتبت لكم خلطة بياض الثلج المطوره جربتها قبل كلمة روعه قليله عليها ❤️❤️ . . . بس كثير بنات ماعندهم القدره يوفرون مكوناتها لانها كثيره بصراحه و حسيت نفس النتيجه ،، . . . ذي معروفه عند بنات جماعتنا قبل يتزوجون يداومون عليها و تروح البنت لزوجها قشطه ورب




خلطة بياض الثلج المطورة👍😍🏻 . 

مجموعة جاهزة من نماذج السيرة الذاتية ​ CV ​


متابعينى الكرام

اليوم أقدم لكم مجموعة جاهزة من نماذج السيرة الذاتية 
CV 
وهي عبارة عن ملفات Word 
تصميمات مختلفة من السيرة الذاتية عربي :: إنجليزي

فقط يمكنك أدخال بياناتك بها ثم أطبعها على الطابعة 
ليصبح لديك CV رائع تقدمة إلى أي جهة عمل وبالتوفيق إن شاء الله ..
تعالوا نشاهد بعض من هذه النماذج الرائعة في الصور التالية :-



::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::



::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::



:::::::::::::::::::::::::::::::::::::

:::::::::::::::::::::::::::::::::::